การนั่งนานๆส่งผลให้เกิดอาการขาบวมจริงหรือไม่

หลายคนคงจะเคยได้ยินกันมาแล้วว่าการนั่งนานนั้นทำให้ขาบวม
ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงเพราะขา เท้า บวม (Leg and foot swelling)
เป็นอาการที่พบได้บ่อยเมื่อร่างกายขาดการเคลื่อนไหว
และจากแรงโน้มถ่วงของโลกที่จะดึงทุกสิ่งลงที่ต่ำเสมอ ซึ่ง คือ ขา
และเท้า จึงส่ง ผลให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณส่วนขา และเท้าลดลง
เลือดดำจึงมักคั่งในบริเวณขาและเท้า
ส่งผลให้น้ำในหลอดเลือดดำไหลซึมออกจากหลอดเลือดเข้ามายังเนื้อเยื่
อรอบๆหลอดเลือด
ทำให้เกิดน้ำคั่งในเนื้อเยื่อของขา และเท้า หรือ คือ ขา
เท้าบวมนั่นเอง โดยเฉพาะเมื่อ สวมรองเท้า ถุงเท้าที่รัดแน่น
แต่เมื่อได้รับการนวดเบาๆ การเคลื่อนไหวขา เท้า และการยกเท้าสูง
อาการบวมก็จะยุบลง ขาและเท้าจะกลับสู่ภาวะปกติ
ส่วนอาการขาบวมที่เกิดจากลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำของขา หรือ
Deep vein Thrombosis เรียกย่อ ว่า DVT
(ภาวะลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ) ที่พบได้จากการนั่งนานๆ
ไม่มีการเคลื่อนไหวในพื้นที่จำกัด การขยับตัวลำบาก คือ การนั่งเครื่อง
บินระยะทางไกลๆ (ระหว่างประเทศ) ในชั้นประหยัด (Economy class)
ซึ่งผลข้างเคียงจากโรคนี้ คือ
โอกาสเกิดเป็นโรคหลอดเลือดเล็กๆในปอดอุดตัน
จากลิ่มเลือดเล็กๆที่ขานี้ หลุดเข้าสู่ระบบการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย
(ภาวะลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ)
ซึ่งเป็นภาวะที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
โดยมักจะเกิดกับผู้ที่นั่งเครื่องบินนานๆ
ซึ่งเรามีเทคนิคมาแนะนำในยามที่คุณต้องนั่งเครื่องนานๆว่าควรทำอย่าง
ไร
1.ใส่ถุงเท้ากระชับเรียวขา
การใส่ถุงเท้ากระชับเรียวขา นั้นเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการบวม
เราจะต้องรู้จักวิธีป้องกันเสียก่อน
โดยการให้สวมถุงเท้ากระชับเรียวขาหรือเลคกิ้งกระชับเรียวขากันตั้งแต่

ก่อนจะขึ้นเครื่องบิน
จะใส่ตั้งแต่ออกจากบ้านก็สามารถทำได้แต่อาจจะทำให้มีเหงื่อออกบริเว
ณขา ถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าให้มาเปลี่ยนที่สนามบินจะดีกว่า
2.ใส่ถุงเท้าแยกนิ้ว
สิ่งสำคัญคือจะต้องให้นิ้วเท้าของเราสามารถขยับได้สบายที่สุด
ดังนั้นแนะนำว่าใส่เป็นถุงเท้าแยกนิ้วจะทำให้สามารถขยับได้สะดวกมา
กกว่า
3.ดื่มน้ำมากๆ
หลายคนพยายามไม่ดื่มน้ำเพราะกลัวอาการบวมน้ำ
แต่จริงๆแล้วเป็นความคิดที่มีผลตรงกันข้ามเลยเพราะในบางครั้งเมื่อร่าง
กายขาดน้ำก็จะยิ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาบวมขึ้นมาแทนนั่นเอง
การดื่มน้ำทดแทนบนเครื่องบินนั้น
ไม่ใช่การแก้ไขเรื่องอากาศแห้งภายในเครื่องบิน
แต่จำเป็นในการแก้ไขเรื่องอาการบวมต่างหา
4.นอนยกขา
ตอนนอนให้เอาผ้าขนหนูมาม้วนและรองไว้ตรงปลายเท้า
ให้ขาเรายกขึ้นตามระดับเล็กน้อย
เพื่อให้น้ำที่ยังเก็บสะสมในขาเราได้ไหลกลับขึ้นไปยังทางส่วนศีรษะเรา
นั่นเอง
แต่ไม่ได้หมายความว่ายกขาไว้ตลอดแล้วจะดีเพราะว่าถ้ายกสูงเกินไป
ผลที่ได้จะตรงกันข้าม
อาจจะทำให้บางส่วนของร่างกายต้องแบกรับภาระมากเกินไป
หรือบางทีอาจจะเป็นสาเหตุทำให้รู้สึกเหนื่อยขึ้นมาแทนได้

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *