การบริหารร่างกาย ช่วยให้ ชะลอวัย แถมสุขภาพแข็งแรง

มีการวิจัยที่การันตีได้ว่า การบริหารร่างกายเป็นแนวทางหนึ่งที่จะดูแลสุขภาพที่ได้ผลอย่างชัดเจน
ซึ่งคุณประโยช์จากการบริหารร่างกายนี้
ทำให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆเช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน
โรคเส้นเลือดในสมองตีบ ฯลฯ ยิ่งกว่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยลดความตึงเครียด
และช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีซึ่งทำให้มีผิวพรรณแจ่มใส รวมทั้งช่วยทำให้ดูอ่อนวัยขึ้น
การออกำลังกายนั้น มีส่วนช่วยให้แก่ช้าลงอย่างชัดเจน
เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายยังมีส่วนช่วยสำหรับการคงสภาพแล้วก็รักษาเซลล์ที่เป็น
ตัวควบคุมความแก่เฒ่า แถมยังช่วยสำหรับการต้านอนุมูลอิสระ
รวมทั้งทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายมีคุณภาพ โดยเหตุนั้น
ผู้ที่บริหารร่างกายอยู่ตลอด ก็เลยมักมีบุคลิกภาพที่สดใสร่าเริง รวมทั้งดูอ่อนวัยกว่าอายุจริง
โดยการบริหารร่างกายเพื่อการรักษาสุขภาพนั้น
ควรที่จะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30 – 60 นาที ซึ่งในหนึ่งอาทิตย์นั้น
ควรจะบริหารร่างกายอาทิตย์ละ 4-5 วันเพื่อให้ร่างกายได้พักบ้าง อย่างไรก็ตาม
คนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายนั้น ไม่ควรหักโหมตั้งแต่ครั้งแรก
เพราะเหตุว่าอาจจะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ ฉะนั้น
ควรจะเริ่มจากการบริหารร่างกายน้อยๆเพียงวันละ 30 นาที และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นลำดับ
ทั้งนี้ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสามารถทำได้หลายรูปแบบ
ทั้งการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งส่งผลดีต่อลักษณะการทำงานของหัวใจและก็ปอด
รวมทั้งการบริหารร่างกายที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เช่นโยคะ ฯลฯ
ซึ่งนอกเหนือจากการบริหารร่างกายแล้ว การที่จะมีร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน
ยังต้องอาศัยการกินอาหารที่มีประโยชน์และการนอนพักผ่อนที่ดีรวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยจ้ะ

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *