คนทำงานออฟฟิศควรต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีตามนี้

ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่ก็ต้องนั่งทำงานกันที่ออฟฟิศ
แน่นอนว่าในระยะยาวแล้วมันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพพอสมควร
ดังนั้นจึงควรต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีๆ ด้วย

หลายคนคงจะเคยได้ยินคำว่าออฟฟิศซินโดรมกันมาแล้ว
มันคืออาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเรานั่งทำงานกันที่ออฟฟิศนานๆ
โดยที่ไม่ได้มีการดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง
มันจะนำมาซึ่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากมาย
ซึ่งในเมื่อรู้ว่ามันแย่ขนาดนี้ก็ควรที่จะปรับแก้ไขให้มันถูกต้อง
เพราะนอกจากจะทำให้มีสุขภาพดีแล้ว
ยังจะช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิ์ภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เริ่มแรกเลยก็คือเรื่องของท่านั่ง บ่อยครั้งที่การนั่งทำงานนานๆ
จะทำให้เราเผลอนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง และเมื่อนั่งท่านั้นไปนานๆ
ก็จะส่งผลเสียต่อหลัง ทำให้กล้ามเนื้อปวดเมื่อย ในระยะยาวไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน
ดังนั้นก่อนที่จะดูแลสุขภาพด้านอื่น ให้ใส่ใจเรื่องท่านั่งเอาไว้ก่อนเลย
โดยไม่ก้มหน้าจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้ความสูงของระดับเก้าอี้พอดีๆ
ส่วนสะโพกและขาให้ตั้งฉากกัน
เช่นเดียวกับข้อศอกต้องตั้งฉากกับลำตัวด้วยในขณะนั่งทำงาน

และเมื่อนั่งไปสัก 2 ชั่วโมงก็ให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนท่าทางบ้าง
เพื่อที่จะได้ให้เลือดในร่างกายได้หมุนเวียน ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
เพราะว่าการนั่งอยู่กับที่นานๆ
จะทำให้เราเกิดอาการเมื่อยล้าเป็นอย่างมากโดยไม่รู้ตัว

เรื่องสุขภาพสายตาก็เป็นสิ่งสำคัญ
เราควรปรับความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีๆ
ไม่สว่างหรือว่ามืดจนเกินไป ขณะที่การทำงานนอกเวลาหรือโอที
ไม่ควรให้ไฟในออฟฟิศมืดจนเกินไป ถ้าหากว่าไฟในบริเวณใกล้เคียงถูกปิดอยู่
และเรารู้สึกว่าแสงไม่เพียงพอต่อการนั่งทำงานจริงๆ ก็อย่าได้เกรงใจค่าไฟบริษัท

เพราะสุขภาพสายตาของเราก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ให้เปิดจนได้ระดับความสว่างที่พอเหมาะไปได้เลย

การดื่มน้ำบ่อยๆ ก็เป็นอีกเรื่องที่หลายคนอาจจะมองข้าม
เพราะว่าน้ำถือว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของเรา
โดยเฉพาะการที่ช่วยให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพมากขึ้น
ดังนั้นจึงควรพกน้ำดื่มเอาไว้ข้างๆ โต๊ะอยู่ตลอดเวลา
เพราะเชื่อเถอะว่าถ้าเราทำงานติดลม เราคงไม่อยากจะลุกไปดื่มน้ำอยู่เรื่อยๆ
เป็นแน่

สุดท้ายก็คือเรื่องของความสะอาดของโต๊ะทำงาน
ไม่จำเป็นต้องรอให้แม่บ้านประจำบริษัทมาดูแล เพราะอะไรที่เราทำได้ก็ทำไปเลย
เพื่อที่โต๊ะทำงานของเราจะได้ไม่เป็นที่สะสมของเชื้อโรคสิ่งสกปรกต่างๆ

ทั้งหมดนี้ก็คือวิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนทำงานออฟฟิศทุกคน
หวังว่าจะนำไปปรับใช้กันเพื่อให้ชีวิตมีคุณภาพมากขึ้น

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *