ท่านั่งที่ควรเลี่ยง เสี่ยงปวดหลัง ร่างพัง กายภาพแพง

การนั่ง ถือเป็นการพักร่างกายวิธีหนึ่ง ซึ่งดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายใดๆ แต่รู้หรือไม่
แค่นั่งเฉยๆ แต่เป็นเวลานานๆ ก็อาจเป็นอันตรายได้ไม่แพ้การใช้แรงในแบบอื่นๆ เลย
ท่านั่งแบบไหน ที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการต้องทำกายภาพในภายหลัง
เราลองมาดูกันเลย

1. นั่งไขว่ห้าง
เมื่อเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง
ทำให้เลือดไหลเวียนบริเวณขาได้ไม่ดีนัก นอกจากจะทำให้เมื่อยแล้ว
ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก เอว หลัง ไปถึงหลังศีรษะผิดรูป กล้ามเนื้อข้างกระดูกไม่สมดุล
กระดูกชายโครงเกร็งรั้ง และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ เส้นประสาททำงานผิดปกติ
จนไปถึงหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
ที่ถือเป็นโรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศเลยทีเดียว

2. นั่งหลังค่อม พุงแอ่น
นอกจากบุคลิกจะไม่ดีแล้ว การนั่งหลังค่อมยังทำให้กระดูกสันหลังงอ
หากนั่งในท่านี้ไปนานๆ โดนไม่ขยับร่างกายเลย จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง
เกิดอาการคั่งของกรดแล็คติค จนมีอาการเมื่อยล้าตลอดเวลา
และกระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้

3. นั่งเบาะไม่เต็มก้น
หลายๆ คนนั่งแค่ครึ่งเบาะ มักมีพฤติกรรมนั่งหลังไม่พิงเบาะ
จึงเป็นเหตุให้หลังค่อมโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ยังทำให้กล้าเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น
เพราะฐานบริเวณก้น รับรองน้ำหนักที่ได้ไม่เต็มที่นั่นเอง

4. นั่งขัดสมาธิ
การนั่งท่าขัดสมาธินานๆ อาจทำให้เป็นเหน็บชา เนื่องจากเลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก
ยิ่งเฉพาะคนที่น้ำหนักตัวเยอะ มีอายุมากขึ้น หรือมีปัญหาเรื่องกระดูก
การนั่งขัดสมาธินานๆ จะยิ่งเป็นเป็นสาเหตุของอาการข้อเข่าเสื่อมได้

5. นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง
เป็นท่านั่งอีกท่า ที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกเหมือนท่านั่งอื่นๆ
ซึ่งยังเพิ่มความเสี่ยงอาการกระดูกสะโพก
และกระดูกสันหลังคดงอได้เหมือนกับท่านั่งไขว่ห้างเช่นกัน
เพราะความไม่สมดุลของขาทั้งสองข้างนั่นเอง

6. นั่งยกไหล่
คนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา มักนั่งแบบยกไหล่โดยที่ไม่รู้ตัว
เพราะตำแหน่งของเบาะเก้าอี้ และโต๊ะวางคอมพิวเตอร์ไม่สัมพันธ์กัน
อาจจะเบาะเก้าอี้ต่ำเกินไป หรือโต๊ะอยู่สูงเกินไป จึงทำให้เวลาพิมพ์งาน หรือใช้เม้าส์
ต้องยกไหล่ขึ้นมาเพื่อทำงานให้ถนัดมากยิ่งขึ้น เป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่
และปวดหลังเรื้อรังได้

7. นั่งพิมพ์งานบนคอมพ์ที่วางบนตัก
หลายคนมักวางบนตักแล้วนั่งพิมพ์เวลาที่ไม่มีโต๊ะ และอาจนั่งอยู่ในท่านั้นเป็นเวลานาน
หากลองสังเกต การที่แป้นพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินไป
จะบังคับให้เราต้องก้มลงมอง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดคอ ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *