ประโยชน์ดีๆที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการ “สควอช”

สควอช” เป็นท่าออกกำลังกายท่าหนึ่งที่ออกกำลังกายได้หลายส่วนมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วง เอว สะโพก ต้นขา แล้วก็ก้น แต่ว่าจะต้องทำด้วยความสม่ำเสมอ 
ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้รูปร่างดีแล้ว 
ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย และประโยชน์ที่ได้รับจากการ สควอช” มีดังต่อไปนี้

1. ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการสควอชอยู่เป็นประจำทุกวัน 
จะทำให้ร่างกายส่วนล่างกระชับขึ้น ซึ่งวิธีการทำท่าสควอชนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ
เหมือนกับการย่อตัวลงนั่งเก้าอี้ แต่ว่าสิ่งจำเป็น คือ เข่าจะต้องไม่เลยปลายเท้า 
รวมทั้งเกร็งหน้าท้องขณะที่ทำ สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ควรเริ่มทำวันละ 50 ครั้งก่อน 
จากนั้นเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้จึงค่อยเพิ่มจำนวนขึ้น
2. 
ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น 
การสควอชสามารถช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 
แต่คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วย จึงจะสามารถช่วยได้
3. 
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง 
สำหรับใครที่ออกกำลังกายด้วยการสควอชอยู่เป็นประจำจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อ 
ข้อเอ็น ข้อต่อ หัวเข่า และขา แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น 
นอกจากนั้นยังช่วยทำให้สะโพกกระชับได้รูปด้วย
4. 
สะดวกต่อการใช้ชีวิตประจำวัน คุณสามารถใช้ชีวิตหรือทำกิจวัตรประจำวัน 
ได้อย่างสะดวกคล่องแคล่วว่องไว เพราะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง 
เนื่องจากไม่มีปัญหาสุขภาพมารบกวน
5. 
มีสมาธิมากขึ้น ในขณะที่ออกกำลังกายคุณจะจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายเท่านั้น 
ก็เลยทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น 
นอกจากนั้นการกำหนดลมหายใจในระหว่างที่ออกกำลังกายช่วยทำให้บริเวณหน้าอกขยาย 
จึงช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น
6. 
ช่วยให้ร่างกายมีระเบียบวินัยมากขึ้น การที่คน
หนึ่งจะออกกำลังกายได้อย่างเป็นประจำสม่ำเสมอนั้น 
ควรจะมีระเบียบวินัยค่อนข้างมาก ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเหมือนการฝึกหัดระเบียบไปในตัว

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *