มีไขมันหน้าท้องอยากขจัดให้หมดไป ควรต้องทำอย่างไรดี

หนึ่งในปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างของคนส่วนใหญ่ก็คือการมีไขมันสะสมอยู่ที่หน้าท้อง
มันเป็นสิ่งที่อยากจะกำจัดออกไปจากร่างกายอย่างมาก แต่จะทำอย่างไรกันดี?

ก่อนอื่นมาเรียนรู้กันก่อนว่าไขมันในร่างกายนั้นมันมาจากอะไร
ไขมันในร่างกายโดยปกติก็จะมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน
ซึ่งร่างกายของเรานั้นสามารถกำจัดแคลอรี่ออกไปได้เอง
แต่ก็แค่จำนวนหนึ่งเท่านั้น ส่วนที่เหลือซึ่งเผาผลาญไม่หมด
ร่างกายจะนำเอาไปเก็บสะสมเอาไว้ในรูปแบบของไขมัน
เป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่ดี เพราะร่างกายของเราจะดูอ้วนไม่สมส่วน

การที่จะลดไขมันในร่างกาย เราไม่สามารถเลือกลดเฉพาะจุดได้เลย
ดังนั้นผู้ที่ต้องการจะลดไขมันที่หน้าท้องก็จำเป็นจะต้องเน้นไปที่การรับประทานอา
หารให้ถูกต้อง ควรที่จะใส่ใจให้มากกว่าเดิม เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง, ไฟเบอร์สูง,
ไขมันดี และพยายามหลีกเลี่ยงไขมันเลว
ถ้าเป็นไปได้ให้เน้นรับประทานผักให้ได้สักครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารที่รับประทา
นเข้าไป นั่นจะเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของเราด้วย

แม้ว่าการรับประทานอาหารจะดูเหมือนมีข้อจำกัดจุกจิก
แต่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งเลยก็คือการอดอาหาร
เพราะการรับประทานอาหารที่น้อยจนเกินไปก็จะทำให้ร่างกายนั้นปรับสภาพมาอ
ยู่ในโหมดที่เน้นการสะสมไขมัน เราจึงควรรับประทานอาหารตามปกติ
แต่ใส่ใจกับมันให้มากขึ้นจะเป็นเรื่องดีที่สุด

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็เป็นสิ่งที่มีส่วนด้ว
ยเช่นกัน เพราะร่างกายคนเราถ้าพักผ่อนน้อยก็จะหลั่งสารฮอร์โมนเครียดออกมา
เราจะรู้สึกหิว และเมื่อรู้สึกหิวก็จะเกิดอาการอยากรับประทานของหวานและไขมัน
นี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันในร่างกายขึ้นมา

การออกกำลังกายก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องให้กับเรา
ควรออกกำลังกายให้รู้สึกเหนื่อย ทำให้เป็นประจำจนติดเป็นนิสัย
ในระยะยาวจะช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบลงมาอย่างแน่นอน
ขณะที่การเข้าคลาสที่เน้นการบริหารส่วนกลางของลำตัว อย่างเช่นโยคะ
ในส่วนนี้ก็จะสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้กับเราได้ด้วยเช่นกัน

สำหรับท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้หน้าท้องของเรากระชับขึ้นก็มีหลายวิธี
เช่นการออกกำลังด้วยท่าแพลงก์, ท่าปีนเขา, ท่าครันช์ หรือว่าท่ารีเวิร์สครันช์
ทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่ช่วยเสริมสร้างความกระชับให้กับร่างกายของเราในบริเวณดั
งกล่าว เมื่อได้หน้าท้องที่แบนราบ ร่างกายโดยรวมของเราก็จะดูดีขึ้นมาด้วย

เมื่อได้เรียนรู้กันไปแล้วก็ลองนำไปปรับใช้กันดู
หวังว่าจะลดไขมันหน้าท้องกันได้ไม่มากก็น้อย

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *