อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้รูปร่างดูดีต้องทำตามนี้

ใครๆ ก็คงอยากที่จะมีกล้ามเนื้อหน้าท้องกันทั้งนั้น เพื่อให้รูปร่างของตัวเองดูดีแต่การจะมีได้นั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องทำตามนี้กันอย่างเคร่งครัด
ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อนว่าคนเรามีความเชื่อที่ว่าถ้าออกกำลังกายหนักๆแล้วจะได้กล้ามเนื้อหน้าท้องแน่นๆ ได้ซิกซ์แพ็คที่ใครต่อใครต่างปรารถนา
แต่อันที่จริงแล้วมันก็ไม่ถูกต้องเสมอไปเพราะว่าถ้าหากออกกำลังกายกันแบบผิดวิธี ต่อให้หักโหมเท่าไหร่
กล้ามเนื้อหน้าท้องก็ไม่ขึ้นอย่างแรกจะต้องเกิดขึ้นจากการควบคุมอาหารการกินก่อน
นั่นก็เพราะว่าอาหารนี่แหละที่เป็นตัวที่นำเอาไขมันเข้ามาสู่ร่างกาย
ไขมันที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะไปสะสมรวมตัวกันอยู่ที่หน้าท้อง
เป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน ถ้าเกิดว่าไขมันสะสมเยอะมากขึ้นๆ
ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายกันหนักขนาดไหนก็คงไม่ช่วยให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ขึ้นมาได้ ดังนั้นการควบคุมอาหารจึงมีความสำคัญไม่แพ้กัน
การออกกำลังกายเพื่อหวังสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องจะต้องปรับท่าของการออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย
นั่นเพราะว่าจะทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณหน้าท้องนั้นได้ออกกำลังกันทุกส่วน
ซึ่งการออกกำลังกายก็ควรทำให้เหมาะสม ไม่หนักเกินไป ไม่เบาเกินไปทางที่ดีคือเราควรรู้ขีดจำกัดของร่างกายตัวเองเอาไว้ด้วย
การออกกำลังโดยเน้นไปที่หน้าท้อง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวันๆอันที่จริงมันก็เป็นเรื่องดี
แต่เราก็ไม่ควรที่จะหักโหมมากเกินจนทำให้ร่างกายบาดเจ็บให้ลองออกกำลังกายในส่วนอื่นควบคู่กันไปด้วยก็ได้
เพื่อลดไขมันที่เกาะอยู่ทั่วร่างกายในจุดต่างๆนี่ก็จะช่วยส่งเสริมให้กับรูปร่างของเราด้วยเหมือนกัน
โดยไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชายนั้นไม่ควรเกิน 12 เปอร์เซ็นต์
ถึงจะเห็นซิกซ์แพ็ค ขณะที่ผู้หญิงนั้นไม่ควรเกิน 20 เปอร์เซ็นต์
จึงจะเห็นหน้าท้องที่แบนราบ
สำหรับท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เกิดกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นก็มีหลายท่า
ซึ่งเบื้องต้นที่ใครหลายคนทราบกันดีก็คือการซิทอัพ
นอกเหนือจากนี้แล้วก็ยังมีท่าครันช์, ท่าสไปเดอร์ครอวล์, ท่าไซด์แพลงก์ ฯลฯ
ซึ่งการออกกำลังต่างๆ
เหล่านี้ต่างก็เป็นส่วนที่ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของเราแข็งแรงขึ้น
และถ้ามาควบคู่กับการควบคุมอาหาร ก็จะทำให้เห็นซิกซ์แพ็คชัดเจนขึ้นด้วย
นี่ก็คือเคล็ดลับเบื้องต้นที่จะช่วยให้เราเกิดกล้ามเนื้อหน้าท้องขึ้นมา
สิ่งสำคัญก็คือจะต้องมีระเบียบวินัย ไม่อย่างนั้นที่ทำมาก็คงไม่เห็นผลอะไรเลย

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *