ไม่อยากเห็น Noob ด้านการออกกำลังกายต้องอ่าน

Rate this post

อันดับแรกเราขอขยายความคำว่า Noob กันก่อนเลยสำหรับใครที่ยัง งงๆกับชื่อหัวข้อของเรื่องอยู่
เพราะถ้าคุณไม่ใช่คอเกมคงยัง งงๆกับคำนี้ สำหรับคำนี้ อ่านว่า นูป เป็นคำแสลงสำหรับกลุ่มคนที่ใช้ชุมชนออนไลน์เช่น
เกม,เว็บบอร์ด เรียกๆกันมาจากคำว่า Newbie ซึ่งแปลว่ามือใหม่หรือผู้เล่นใหม่
เหมือนด่ากันว่าเอ็งอ่อนเหมือนคนเพิ่งเล่นว่างั้นแหละ
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆอาจจะทำอะไรที่ผิดพลาดหลายอย่างและทำให้หลายคนมองว่าเป็นมือใหม่ที่ไม่รู้เรื่องรู้
ราวอะไรเลยแม้แต่นิดเดียว คงไม่อยากเป็นอย่างนั้นใช่ม่ะ เพราะฉะนั้นคุณต้องอ่านบทความนี้เลยเรามีทริกดีๆมาแนะนำ
ก่อนอื่นเลยต้องให้ความสำคัญกับการวอร์ม หรือยืดเหยียดร่างกายก่อนเลย
เพราะการวอร์มนั้นจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พร้อมรับแรงต้านทานในการออกกำลังกาย
หากในโปรแกรมการออกกำลังกายของเราวันนั้นหนักพอตัวหลังจากที่ฟิตอย่างเมามันมีโอกาสบาดเจ็บแน่นอน 100%
และอาจกินเวลากว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวนานหลายวัน หรือมือใหม่บางคนเป็นสัปดาห์เลย
และอย่าลืมว่า อดอะไรก็ได้ แต่อย่าอดนำ้นะจ๊ะเพราะ น้ำในร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ขาดไม่ได้
เมือเราสูญเสียเหงื่อที่ถูกขับออกมาจากการออกกำลังกายก็ควรดื่มเข้าไปทดแทน
ร่างกายคนเรามีประสิทธิภาพในการระบายความร้อนไม่เท่ากัน ทำให้ให้เสี่ยงต่อการหน้ามืด เป็นลมได้
และภาวะที่ร่างกายขาดน้ำมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง หรือที่เรียกกันว่าตะคริว
นี้เป็นเหตุผลที่นักวิ่งมาราธอนต้องแวะเวียนเข้าจุดเพื่อพักดื่มน้ำระหว่างวิ่งนั้นเอง
ป้องกันอาการขาดน้ำขณะออกกำลังกายในเบื้องต้นคือ ให้พยายามจิบน้ำในช่วงพักเซตระหว่างออกกำลังกาย
หากลืมก็ให้ดื่มเมื่อนึกขึ้นได้เพื่อลดความเสี่ยงที่ให้เกิดอันตราย
และที่สำคัญเลยหลายคนคิดว่าขาใหญ่ อยากจะลดเฉพาะขา เราบอกเลยว่าคิดผิดแล้วแน่ๆเลย เพราะ
การเล่นเน้นเล่นเฉพาะจุดมากเกินไป ในแง่สุขภาพหรือการลดไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน
เพราะการลดไขมันไม่อาจลดเฉพาะจุดได้ นี้เป็นเรื่องที่น่าเศร้า
ดังนั้นเมื่อเราเล่นเฉพาะส่วนอย่างหนักเป็นประจำอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้
เป็นข้อพึงระวังสำหรับสาวๆหากไม่อยากให้อวัยวะส่วนนั้นแข็งโป๊กจนน่ากลัว
เพราะหากอวัยวะส่วนนั้นกลายเป็นกล้ามเนื้อเยอะๆแล้วล่ะ กว่ากล้ามเนื้อจะกลับมานิ่มนั้นยากกว่าเก่ามากเลยนะ
ขอเตือนไว้ก่อน

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *