5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกายด้วย “การกระโดดเชือก”

สำหรับใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ แล้ว ขอแนะนำว่าให้ลองออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกดู
เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย
ประโยชน์ของ “การกระโดดเชือก”
1. ช่วยลดน้ำหนัก
การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่ ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นชัดๆ คือ การกระโดดเชือกต่อเนื่องกันเป็นเวลา 10 นาที
สามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่ง 1.6 กิโลเมตรเลยทีเดียว
2. ฝึกสมาธิ ช่วยให้สมองได้พัฒนา ข้อมูลจากสถาบันการกระโดดเชือกของประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า การกระโดดเชือกสามารถช่วยพัฒนา
ทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวาทำให้สมองได้รับการพัฒนา เนื่องจากเวลาที่กระโดดเชือกเราจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่
3. ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด งานวิจัยของ American College Sports Medicine พบว่า การกระโดดสามารถทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดขยาย
ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้มากขึ้น ซึ่งนักวิจัยแนะนำให้กระโดดเชือกอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 12-20 นาทีเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยให้ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงมากขึ้น
และที่สำคัญเวลาทำกิจกรรมต่างจะรู้สึกเหนื่อยยากขึ้น
4. กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ด็อกเตอร์ Daniel Barry ผู้ช่วยศาสตราจาร์ยคณะแพทย์ศาสตร์ของ University of Colorado พร้อมทีมวิจัย พบว่า
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงมากที่สุด เนื่องจากการกระโดดเชือกเป็นการออกกกำลังกายที่ไม่รุนแรง และได้ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
5. ลดความเครียด หากใครที่กำลังมีปัญหาเครียดอยู่ ก็ขอแนะนำให้จัดการกับความเครียดด้วยการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก
เพราะระหว่างที่กำลังกระโดดเชือกอยู่คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย สนุก หายใจปลอดโปร่ง และโล่งมากยิ่งขึ้น
และถ้าหากเปิดเพลงประกอบตอนกำลังกระโดดเชือกก็จะยิ่งทำให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นด้วย

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *