Category: สุขภาพ

0

การดูแลรักษาเล็บ

เล็บถือเป็นส่วนเล็กๆ ในร่างกายที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะสาวๆ
ที่ทำชอบทำเล็บและโดนสารเคมีกันอยู่เป็นประจำ
ทั้งนี้เล็บที่มีสุขภาพดีจะต้องผิวเรียบ ไม่ขรุขระ หนาและแข็งกำลังพอดี แต่หากเล็บไม่ดีอย่างที่บอกแล้ว
แปรว่าสุขภาพของคุรอาจไม่ดีอยู่ก็เป็นได้
การดูแลเล็บ
1.หลีกเลี่ยงน้ำยาทาเล็บ
2.หลีกเลียงสารเคมี
3.หลีกเลี่ยงการแช่น้ำเป็นเวลานาน

การสังเกตุเล็บ                                                                                                                    1เล็บไม่มีสี เล็บเปลี่ยนสีหรือไม่มีสีเกิดจากหลายสาเหตุ เช่นการติดเชื้อ, การขาดสารอาหาร
หรือมีปัญหาเรื่องระบบภายใน ถ้าหากเป็นคนชอบทาเล็บ สีเล็บก็จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองได้ง่าย
2.เล็บเปราะ สังเกตได้จากเล็บมีรอยยาวๆและเนื้อเล็บฉีกขาดง่าย
เล็บลักษณะนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ร,เกิดอาการติด เชื้อ
อีกสาเหตุอาจเป็นเพราะโรคผิวหนังไลเคนพลานัส
3.ปลายเล็บงอนหรือมีลักษณะเหมือนช้อน อาการนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น โรคไทรอยด์ โรคหัวใจ
ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก มักเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง หรือพิษสุราเรื้อรัง หรือโรคเกี่ยวกับข้อ
4.เล็บมาจุดๆสีขาวคล้ายหินปูน ถ้าเล็บของคุณมีลักษณะแบบนี้ ไม่ต้องกังวลไป เพราะอาจเกิดจากพันธุกรรม
อย่างไรก็ตามอาจมีอาการโรคไขข้ออักเสบ, โรคสะเก็ดเงิน, ผิวหนังอักเสบ รวมไปถึงศีรษะล้าน
เป็นลักษณะที่เล็บเป็นหลุมๆ ขนาดเล็กๆ เกิดขึ้นจำนวนมาก
ซึ่งอาจเชื่อมโยงอาการเช่นนี้ได้กับโรคทางผิวหนังได้เช่นกัน

เล็บสุขภาพดี
1.เล็บสีชมพู
2.เล็บเงางาม
3เล็บไม่ฉีก หักง่าย…

0

ไม่อยากเห็น Noob ด้านการออกกำลังกายต้องอ่าน

อันดับแรกเราขอขยายความคำว่า Noob กันก่อนเลยสำหรับใครที่ยัง งงๆกับชื่อหัวข้อของเรื่องอยู่
เพราะถ้าคุณไม่ใช่คอเกมคงยัง งงๆกับคำนี้ สำหรับคำนี้ อ่านว่า นูป เป็นคำแสลงสำหรับกลุ่มคนที่ใช้ชุมชนออนไลน์เช่น
เกม,เว็บบอร์ด เรียกๆกันมาจากคำว่า Newbie ซึ่งแปลว่ามือใหม่หรือผู้เล่นใหม่
เหมือนด่ากันว่าเอ็งอ่อนเหมือนคนเพิ่งเล่นว่างั้นแหละ
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆอาจจะทำอะไรที่ผิดพลาดหลายอย่างและทำให้หลายคนมองว่าเป็นมือใหม่ที่ไม่รู้เรื่องรู้
ราวอะไรเลยแม้แต่นิดเดียว คงไม่อยากเป็นอย่างนั้นใช่ม่ะ เพราะฉะนั้นคุณต้องอ่านบทความนี้เลยเรามีทริกดีๆมาแนะนำ
ก่อนอื่นเลยต้องให้ความสำคัญกับการวอร์ม หรือยืดเหยียดร่างกายก่อนเลย
เพราะการวอร์มนั้นจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พร้อมรับแรงต้านทานในการออกกำลังกาย
หากในโปรแกรมการออกกำลังกายของเราวันนั้นหนักพอตัวหลังจากที่ฟิตอย่างเมามันมีโอกาสบาดเจ็บแน่นอน 100%
และอาจกินเวลากว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวนานหลายวัน หรือมือใหม่บางคนเป็นสัปดาห์เลย
และอย่าลืมว่า อดอะไรก็ได้ แต่อย่าอดนำ้นะจ๊ะเพราะ น้ำในร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ขาดไม่ได้
เมือเราสูญเสียเหงื่อที่ถูกขับออกมาจากการออกกำลังกายก็ควรดื่มเข้าไปทดแทน
ร่างกายคนเรามีประสิทธิภาพในการระบายความร้อนไม่เท่ากัน ทำให้ให้เสี่ยงต่อการหน้ามืด เป็นลมได้
และภาวะที่ร่างกายขาดน้ำมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง หรือที่เรียกกันว่าตะคริว
นี้เป็นเหตุผลที่นักวิ่งมาราธอนต้องแวะเวียนเข้าจุดเพื่อพักดื่มน้ำระหว่างวิ่งนั้นเอง
ป้องกันอาการขาดน้ำขณะออกกำลังกายในเบื้องต้นคือ ให้พยายามจิบน้ำในช่วงพักเซตระหว่างออกกำลังกาย
หากลืมก็ให้ดื่มเมื่อนึกขึ้นได้เพื่อลดความเสี่ยงที่ให้เกิดอันตราย
และที่สำคัญเลยหลายคนคิดว่าขาใหญ่ อยากจะลดเฉพาะขา เราบอกเลยว่าคิดผิดแล้วแน่ๆเลย เพราะ
การเล่นเน้นเล่นเฉพาะจุดมากเกินไป ในแง่สุขภาพหรือการลดไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน
เพราะการลดไขมันไม่อาจลดเฉพาะจุดได้ นี้เป็นเรื่องที่น่าเศร้า
ดังนั้นเมื่อเราเล่นเฉพาะส่วนอย่างหนักเป็นประจำอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้
เป็นข้อพึงระวังสำหรับสาวๆหากไม่อยากให้อวัยวะส่วนนั้นแข็งโป๊กจนน่ากลัว
เพราะหากอวัยวะส่วนนั้นกลายเป็นกล้ามเนื้อเยอะๆแล้วล่ะ กว่ากล้ามเนื้อจะกลับมานิ่มนั้นยากกว่าเก่ามากเลยนะ
ขอเตือนไว้ก่อน…

0

5 สัญญาณอาการ “ท้องเสีย” หรือ “อุจจาระร่วง” ควรรีบพบแพทย์ด่วน

รู้หรือไม่ ? อากาศร้อนของประเทศเรานั้นอาจจะทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้อย่างง่ายดาย 
ด้วยเหตุว่าในฤดูร้อนนั้น อาหารชอบบูด เน่า เร็วกว่าปกติ 
ซึ่งอาจจะส่งผลทำให้พวกเรากินลงไปแล้ว เกิดอาการท้องเสีย ถ่ายเป็นน้ำบ่อยครั้ง 
จนเป็นที่มาของคำว่าท้องล่วง หรืออาจจะมีอาการอื่นๆร่วมด้วย 
โดยอาการเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย 
เพราะฉะนั้นถ้าเกิดมีลักษณะอาการท้องเสีย ในครั้งต่อไป ให้พวกเราสังเกตอาการของตัวเองให้ดี 
งั้นเรามาดูกันดีกว่า หากพวกเรามีอาการใดอาการหนึ่งร่วมด้วย 1-2 ข้อใน 5 ข้อต่อไปนี้ 
ให้เอะใจได้เลยว่าเป็นโรคอาหารเป็นพิษชนิดรุนแรง หรืออาจมีการติดเชื้อ ซึ่งอาการเหล่านี้ต้องได้รับการดูแลรักษาถูกต้องจากแพทย์
5 สัญาณอันตรายจาก “ท้องเสีย” หรือ “อุจจาระร่วง” ที่ควรจะรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน
1. มีอาการถ่ายมากกว่าปกติคือ 8-10 ครั้ง/วัน รวมทั้งมีอาการอาเจียนด้วย
2. ซึม หมดแรง มือเท้าเย็น อ่อนล้ามาก
3. ไม่ปัสสาวะเกิน 6 ชั่วโมง ปัสสาวะน้อยหรือมีสีเข้ม
4. มีอาการไข้ด้วย
5. หากอาการเกิดในเด็ก ก็จะมีอาการปากแห้ง ร้องไห้ไม่มีน้ำตา ตาโหล

อาหารควรหลีกเลี่ยง ที่อาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องร่วง อาหารเป็นพิษ
1. อาหารที่ไม่ผ่านความร้อน หรือผ่านความร้อนไม่เพียงพอ
2. อาหารที่ไม่สะอาดหรือมีแมลงวันตอม
3. อาหารที่ปรุงแต่งด้วยกะทิ แล้วทิ้งไว้เป็นเวลานาน
4. อาหารที่มีรสจัดจ้านอย่าง เปรี้ยวจัด เค็มจัด เผ็ดจัด
5. อาหารมักดอง หรืออาหารกระป๋อง ที่มีรอยบุบ รอยรั่ว หรือขึ้นสนิม

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีอาการท้องเสีย ท้องร่วง อาหารเป็นพิษ
1. ให้สังเกตอาการว่าเป็นอย่างไร ถ้าอาการท้องเสียค่อยๆทุเลาลง 
ให้ดื่มน้ำเกลือแร่ (น้ำตาลเกลือแร่ ORS) เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ และอาการจะค่อยๆดีขึ้นใน 72 ชั่วโมง
2. หากมีอาการให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ผลไม้ นม ของหมักดอง อาหารสุกๆดิบๆและอาหารรสจัด
3. ดื่มน้ำในปริมาณมากกว่าปกติ หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมหนักๆพักผ่อนให้เพียงพอ …

0

ประโยชน์ดีๆที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการ “สควอช”

สควอช” เป็นท่าออกกำลังกายท่าหนึ่งที่ออกกำลังกายได้หลายส่วนมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วง เอว สะโพก ต้นขา แล้วก็ก้น แต่ว่าจะต้องทำด้วยความสม่ำเสมอ 
ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้รูปร่างดีแล้ว 
ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย และประโยชน์ที่ได้รับจากการ สควอช” มีดังต่อไปนี้

1. ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการสควอชอยู่เป็นประจำทุกวัน 
จะทำให้ร่างกายส่วนล่างกระชับขึ้น ซึ่งวิธีการทำท่าสควอชนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ
เหมือนกับการย่อตัวลงนั่งเก้าอี้ แต่ว่าสิ่งจำเป็น คือ เข่าจะต้องไม่เลยปลายเท้า 
รวมทั้งเกร็งหน้าท้องขณะที่ทำ สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ควรเริ่มทำวันละ 50 ครั้งก่อน 
จากนั้นเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้จึงค่อยเพิ่มจำนวนขึ้น
2. 
ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น 
การสควอชสามารถช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 
แต่คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วย จึงจะสามารถช่วยได้
3. 
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง 
สำหรับใครที่ออกกำลังกายด้วยการสควอชอยู่เป็นประจำจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อ 
ข้อเอ็น ข้อต่อ หัวเข่า และขา แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น 
นอกจากนั้นยังช่วยทำให้สะโพกกระชับได้รูปด้วย
4. 
สะดวกต่อการใช้ชีวิตประจำวัน คุณสามารถใช้ชีวิตหรือทำกิจวัตรประจำวัน 
ได้อย่างสะดวกคล่องแคล่วว่องไว เพราะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง 
เนื่องจากไม่มีปัญหาสุขภาพมารบกวน
5. 
มีสมาธิมากขึ้น ในขณะที่ออกกำลังกายคุณจะจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายเท่านั้น 
ก็เลยทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น 
นอกจากนั้นการกำหนดลมหายใจในระหว่างที่ออกกำลังกายช่วยทำให้บริเวณหน้าอกขยาย 
จึงช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น
6. 
ช่วยให้ร่างกายมีระเบียบวินัยมากขึ้น การที่คน
หนึ่งจะออกกำลังกายได้อย่างเป็นประจำสม่ำเสมอนั้น 
ควรจะมีระเบียบวินัยค่อนข้างมาก ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเหมือนการฝึกหัดระเบียบไปในตัว

0

ลำไส้แปรปรวน ภาวะที่เป็นปัญหาต่อระบบขับถ่าย

ลำไส้แปรปรวน” อีกหนึ่งโรคที่เปลี่ยนเป็นปัญหาต่อการดำเนินชีวิต
รวมทั้งเป็นโรคที่หลายคนบางทีอาจไม่คุ้นเคยนัก โดยโรคลำไส้แปรปรวน 
มีลักษณะอาการแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล บางรายท้องผูก 
บางรายท้องเสีย โดยจะมีอาการปวดท้องเป็นอาการเด่นของโรค 
จึงนับว่าเป็นโรคที่ควรจะทำความรู้จักและทำความเข้าใจ 
เพื่อสังเกตตนเองและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง ป้องกันการเกิดโรค

สาเหตุของโรคลำไส้แปรปรวน
สาเหตุของโรคยังไม่ทราบแน่ชัด เบื้องต้นพบว่ามีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง 
อาจเคยมีการติดเชื้อในลำไส้นำมาก่อน 
นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้รวมทั้งทำให้เกิดโรค 
หรือบางรายมีประวัติเคยเจ็บป่วยหรือถูกทำร้ายสมัยเด็กหรือมีความเครียด 
อาจทำให้กลายเป็นโรคลำไส้แปรปรวนได้

อาการโรคลำไส้แปรปรวน
อาการเด่นของโรคคือ ปวดท้อง
ที่สัมพันธ์กับการขับถ่ายที่เปลี่ยนแปลงไปจากปกติ (ท้องผูกท้องเสีย)
โดยอาการปวดท้องมักจะดีขึ้นเมื่อได้ขับถ่าย 
หรือในบางรายอาการปวดท้องอาจจะไม่ดีขึ้นแต่ก็ยังสามารถเป็นโรคนี้ได้

การแยกโรคลำไส้แปรปรวนกับโรคอื่น
*
หากเป็นโรคท้องผูกเรื้อรัง มักไม่มีอาการปวดท้อง
*
โรคท้องร่วงเรื้อรังก็เช่นเดียวกัน มักไม่มีลักษณะของการปวดท้อง
*
หากเป็นโรคกระเพาะอาหารจะปวดท้องส่วนบน แต่ว่าลำไส้แปรปรวนจะปวดกลางท้องหรือปวดท้องส่วนล่าง
แต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นโรคลำไส้แปรปรวนและโรคอื่นของระบบทางเดินอาหารสามารถพบร่วมกันได้

0

3 วิธีเอาน้ำออกจากหูด้วยตัวเองอย่างถูกต้องรวมทั้งปลอดภัย

หลายๆคนน่าจะเคยมีอาการน้ำเข้าหูในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆเช่น ว่ายน้ำ อาบน้ำ หรือสระผม
แล้วไม่รู้ว่าจะเอาออกได้อย่างไร ก็เลยได้ลองใช้คัตเติ้ลบัตแหย่เข้าไปในรูหู เพื่อหวังซับน้ำออกมา
แต่ไม่รู้เรื่องว่าการกระทำดังกล่าวเป็นเรื่องไม่ถูกมากๆเพราะว่าอาจจะยิ่งทำให้น้ำเข้าไปในหูลึกกว่าเดิม
แล้วก็ที่สำคัญอาจจะทำให้เกิดอาการถลอกจนถึงกลายเป็นแผลได้
ดังนั้นวันนี้พวกเราก็เลยได้รวบรวม 3 วิธีเอาน้ำออกจากหูด้วยตัวเองอย่างถูกต้องและปลอดภัยมาฝากกัน
ซึ่งถ้าเกิดใครทำตามวิธีนี้แล้วยังไม่สามารถนำน้ำออกจากหูได้
ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยตรง จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นตามมาดูพร้อมๆกันเลย

1. เอียงศีรษะให้หูข้างที่มีน้ำเข้าขนานกับพื้น แล้วก็รอให้น้ำไหลออกมา
แต่ว่าถ้าหากรอสักพักแล้วน้ำยังไม่ไหลออกมาอาจจะต้องเขย่าเบาๆเพื่อช่วยทำให้น้ำเคลื่อนที่ได้สะดวกขึ้น

2. เอียงศีรษะโดยวางหูข้างที่มีน้ำเข้าบนฝ่ามือในแบบที่ขนานกับพื้น
ต่อจากนั้นก็ใช้ฝ่ามือกดหูเบาๆและหลังจากนั้นก็ค่อยๆคลายออก แล้วน้ำก็จะไหลออกมา
แม้กระนั้นหากว่าไม่มีน้ำไหลออกมาให้ทำซ้ำไปเรื่อยๆจนกว่าจะมีน้ำไหลออกมา
และต้องห้ามทำโดนที่หูยังไม่ขนานกับพื้นเด็ดขาด เพราะเหตุว่ามันจะยิ่งทำให้เกิดแรงกดดันในหูและทำให้น้ำไหลเข้าไปลึกกว่าเดิม

3. หายใจเข้าลึกๆแล้วปิดปากให้สนิท แล้วก็ปิดจมูกให้แน่นๆ
แล้วเอียงศีรษะข้างที่น้ำเข้าให้ขนานกับพื้น แล้วค่อยๆหายใจออก แต่ว่าควรใช้ความระมัดระวังในการทำ
เพราะเหตุว่าถ้าหายใจแรงเกินไปอาจจะทำให้แก้วหูเกิดอาการบาดเจ็บได้…

0

ภาวะข้อเท้าตก กับความลำบากในการใช้ชีวิต

ภาวะข้อเท้าตก เป็นหนึ่งอาการป่วยที่คนไม่ใช่น้อยบางทีอาจยังไม่คุ้นเคยนัก 
หรือบางคนอาจเคยได้ยินผ่านหูมาบ้าง แต่ยังไม่เข้าใจถึงอาการที่ชัดเจนนัก 
โดยคราวนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลความรู้เกี่ยวกับภาวะข้อเท้าตกในเรื่องต่าง
เช่น ความหมายของภาวะข้อเท้าตก สาเหตุ วิธีการรักษา และวิธีการป้องกันที่ได้ผล 
สู่การนำไปปรับประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสม หากอยู่ในความเสี่ยงหรือเมื่อมีอาการดังกล่าว

รู้จักกับภาวะข้อเท้าตก
เป็นภาวะที่ร่างกายผิดปกติชนิดหนึ่ง อาจเกิดจากโรคบางอย่าง 
ส่งผลให้เส้นประสาทที่มาเลี้ยงบริเวณเท้าผิดปกติไปจากเดิม ทำให้กระดกเท้าไม่ขึ้น เช่น 
ในผู้ป่วยบางรายที่ไม่สามารถยกข้อเท้าได้ ความจริงแล้วความผิดปกติบางทีอาจไม่ได้เกิดที่ข้อเท้า 
แต่เกิดที่เส้นประสาท ทำให้มีภาวะข้อเท้าตก

ลักษณะของภาวะข้อเท้าตก
ผู้ป่วยจะไม่สามารถกระดกเท้าได้ หรือกระดกเท้าไม่ขึ้น 
ทำให้ยกเท้าไม่พ้นพื้นจึงสะดุดเท้าตัวเองล้มลงหรือสะดุดวัตถุอื่นแล้วล้มลงได้ง่าย 
คนป่วยจึงพยายามที่จะยกข้อเท้าให้สูงมากขึ้นกว่าเดิม 
ทำให้ท่าเดินผิดปกติแล้วก็ทรงตัวได้ยากขึ้นหรือทำให้ล้มได้ง่าย 
นอกจากนั้นอาจมีอาการชาบริเวณขาด้านข้าง รวมถึงรอบๆเท้าข้างบน

สาเหตุของภาวะข้อเท้าตก
*
เกิดจากเส้นประสาทที่ชื่อว่าพีโรเนียลซึ่งอยู่บริเวณหัวหัวเข่าด้านนอกถูกกดทับ ทำให้เส้นประสาทได้รับความเสียหาย
*
เส้นประสาทที่หลังถูกกระดูกกดทับ
*
อาการจากสมองหรือไขสันหลัง
*
ผู้ป่วยอัมพฤกษ์อัมพาต
*
อุบัติเหตุบริเวณหัวเข่า เช่น กระดูกหัก ข้อเข่าเคลื่อน 
อาจจะส่งผลให้เส้นประสาทได้รับบาดเจ็บได้
*
โรคประจำตัวอื่นๆเช่น กระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท 
หรือโรคที่ทำให้ภาวะปลายประสาทมีปัญหา เช่น โรคเบาหวาน โรคทางพันธุกรรมบางอย่าง ข้อหลังแข็ง ฯลฯ

การดูแลและรักษาภาวะข้อเท้าตก
หากมีลักษณะกระดกข้อเท้าไม่ขึ้น ควรจะรีบพบแพทย์โดยด่วน
ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เพื่อป้องกันระดับอาการที่รุนแรงตามมา 
วิธีการรักษาคือกายภาพบำบัด เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นมาขึ้น 
และก็ช่วยทำให้มีโอกาสกลับมากระดกข้อเท้าได้ดีขึ้น วิธีกายภาพบำบัด ได้แก่
*
ยืดเหยียดเอ็นร้อยหวาย
*
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง
*
อกกำลังกายเกร็งกล้ามเนื้อด้านหน้าขา

0

ฟันตาย อันตรายในช่องปาก

ฟันตาย เป็นอีกหนึ่งภาวะที่อันตรายภายในช่องปาก แต่ว่าหลายๆคนบางทีอาจไม่เคยทราบหรือเปล่ารู้จักมาก่อนกับภาวะนี้ 
แล้วก็เพื่อไขข้อสงสัยเกี่ยวกับภาวะฟันตาย ว่ามีลักษณะเป็นอย่างไร อาการแบบไหน 
มีสาเหตุจากอะไร เพื่อคุ้มครองรวมทั้งเลี่ยงกับปัญหา รวมทั้งรักษาสุขภาพข้างในโพรงปากให้ถูก 
โดยข้อมูลที่ได้มาจากหมอฟันผู้ชำนาญเฉพาะทาง วิทยาเอนโดดอนท์

ส่วนประกอบของฟัน
*
เคลือบฟัน อยู่ชั้นนอกสุด
*
เนื้อฟัน ถัดเข้ามาจากเคลือบฟัน
*
โพรงประสาทฟัน มีเส้นเลือด เส้นประสาท และก็เซลล์ต่างๆ

ความหมายของฟันตาย
ฟันตาย เป็นฟันที่ไม่มีเส้นเลือดมาเลี้ยงในโพรงประสาทฟัน ทำให้เซลล์ต่างๆในฟันตายไป

อาการที่สังเกตได้
*
ฟันเปลี่ยนสีคล้ำขึ้น
*
มีตุ่มหนองที่เหงือก เหงือกบวมหรือกดเจ็บรอบๆปลายรากฟัน
*
มีลักษณะเคี้ยวเจ็บหรือ กัดเจ็บ ซึ่งเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากอาการอักเสบรอบปลายรากฟัน
*
เคยมีอาการเสียวฟันมากเมื่อมีสิ่งกระตุ้น เป็นต้นว่า ทานน้ำร้อน น้ำเย็น แต่ว่าอยู่ก็ไม่รู้เรื่องสึก บางทีอาจเป็นสัญญาณของฟันตาย

ปัจจัยที่ทำให้ฟันตาย
เป็นภาวะอันตรายใดๆก็ตามที่ทำให้เชื้อโรคเข้าไปถึงโพรงประสาทฟันจนทำให้โพรงประสาทฟันติดเชื้ออักเสบแล้วก็ตายท้ายที่สุด 
ส่วนใหญ่เกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
*
ฟันผุ ฟันสึก จนถึงโพรงประสาทฟัน
*
ฟันได้รับอุบัติเหตุถูกชนอย่างแรง ทำให้เส้นเลือดที่มาเลี้ยงฟันฉีกขาด
*
ฟันร้าว หรือฟันแตก จากการใช้งาน มักเกิดในคนชอบทานของเข็ง นอนกัดฟัน กัดโดนก้อนกรวดในข้าว ฯลฯ
*
เป็นโรคปริทันต์ขั้นรุนแรง

แนวทางตรวจอาการฟันตาย
หมอฟันจะทำซักประวัติ แล้วก็ตรวจฟันที่ต้องสงสัยอย่างละเอียด โดยการดู คลำ เคาะ 
ใช้เครื่องวัดความมีชีวิตของฟัน ร่วมกับมองภาพถ่ายรังสี แต่ 
ในบางครั้งอาจตรวจพบจากภาพรังสีในการตรวจฟันประจำปีโดยที่ผู้ป่วยไม่มีอาการบ่งบอกมาก่อนก็ได้

การดูแลรักษาฟันตาย
*
รักษารากฟัน
*
ถอนฟัน กรณีที่ฟันซี่นั้นไม่สามารถที่จะบูรณะได้ หรือคนไข้ไม่ประสงค์ที่จะเก็บฟันไว้

ถ้าหากไม่ได้รับการดูแลและรักษา
*
ฟันตายที่ไม่ได้รักษา กรณีจากฟันผุ จะผุพังไปเรื่อย
*
มีการติดเชื้อโรค ปวด บวม
*
มีการละลายของกระดูกปลายรากฟัน

การป้องกันฟันตาย
*
ตรวจสุขภาพฟันทุก เดือน
*
แปรงฟันให้สะอาดร่วมกับใช้ไหมขัดฟัน ปัญหาที่พบบ่อยเป็นคนไข้มักฟันผุรอบๆซอกฟัน ซึ่งมีสาเหตุมาจากการไม่ได้ใช้ไหมขัดฟัน
*
หลบหลีกการกินของแข็ง ลดโอกาสการเกิดฟันร้าว ซึ่งเป็นต้นเหตุฟันตาย
*
เลี่ยงการกินอาหารที่เป็นกรด ดังเช่นว่า ของกินรสเปรี้ยว น้ำอัดลม ฯลฯ

0

การบริหารร่างกาย ช่วยให้ ชะลอวัย แถมสุขภาพแข็งแรง

มีการวิจัยที่การันตีได้ว่า การบริหารร่างกายเป็นแนวทางหนึ่งที่จะดูแลสุขภาพที่ได้ผลอย่างชัดเจน
ซึ่งคุณประโยช์จากการบริหารร่างกายนี้
ทำให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆเช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน
โรคเส้นเลือดในสมองตีบ ฯลฯ ยิ่งกว่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยลดความตึงเครียด
และช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีซึ่งทำให้มีผิวพรรณแจ่มใส รวมทั้งช่วยทำให้ดูอ่อนวัยขึ้น
การออกำลังกายนั้น มีส่วนช่วยให้แก่ช้าลงอย่างชัดเจน
เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายยังมีส่วนช่วยสำหรับการคงสภาพแล้วก็รักษาเซลล์ที่เป็น
ตัวควบคุมความแก่เฒ่า แถมยังช่วยสำหรับการต้านอนุมูลอิสระ
รวมทั้งทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายมีคุณภาพ โดยเหตุนั้น
ผู้ที่บริหารร่างกายอยู่ตลอด ก็เลยมักมีบุคลิกภาพที่สดใสร่าเริง รวมทั้งดูอ่อนวัยกว่าอายุจริง
โดยการบริหารร่างกายเพื่อการรักษาสุขภาพนั้น
ควรที่จะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30 – 60 นาที ซึ่งในหนึ่งอาทิตย์นั้น
ควรจะบริหารร่างกายอาทิตย์ละ 4-5 วันเพื่อให้ร่างกายได้พักบ้าง อย่างไรก็ตาม
คนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายนั้น ไม่ควรหักโหมตั้งแต่ครั้งแรก
เพราะเหตุว่าอาจจะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ ฉะนั้น
ควรจะเริ่มจากการบริหารร่างกายน้อยๆเพียงวันละ 30 นาที และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นลำดับ
ทั้งนี้ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสามารถทำได้หลายรูปแบบ
ทั้งการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งส่งผลดีต่อลักษณะการทำงานของหัวใจและก็ปอด
รวมทั้งการบริหารร่างกายที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เช่นโยคะ ฯลฯ
ซึ่งนอกเหนือจากการบริหารร่างกายแล้ว การที่จะมีร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน
ยังต้องอาศัยการกินอาหารที่มีประโยชน์และการนอนพักผ่อนที่ดีรวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยจ้ะ…

0

6 ข้อดีของการวิ่ง “จ๊อกกิ้ง”

การที่จะมีสุขภาพแข็งแรงได้นั้น ขึ้นกับปัจจัยหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร การพักผ่อน
การใช้ชีวิต รวมทั้งที่สำคัญ เป็น การบริหารร่างกาย ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีการบริหารร่างกายที่แตกต่าง
กันออกไป ซึ่ง “การวิ่งจ๊อกกิ้ง” ก็เป็นการบริหารร่างกายที่ง่ายและสะดวก ทุกเพศทุกวัยสามารถ
ทำได้ และวันนี้พวกเราก็เลยได้รวบรวมของดีของการ จ๊อกกิ้ง มาฝากกัน
1.เพิ่มสมาธิให้มีมากขึ้น
ด้วยเหตุว่าในช่วงเวลาที่พวกเราวิ่งจะมีผลให้พวกเรามีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่พวกเราทำ
จนกระทั่งขั้นที่สามารถนับก้าววิ่ง ได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ไอทีเลย
2.พัฒนาบุคลิกภาพ
การวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็น การวิ่งที่เป็นการทรงตัวโดยธรรมชาติ
แล้วก็จะปรับปรุงบุคลิกภาพตามหลักสรีรศาสตร์อัตโนมัติ
ถ้าเกิดคุณบุคลิกภาพไม่ค่อยดี แนะนำให้ลองวิ่งจ๊อกกิ้งดู
3.ส่งผลในการช่วยลดหุ่น
คุณสามารถวิ่งเหยาะๆได้ราวๆ 30-60 นาที โดยที่คุณไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือฝ่าฝืนร่างกายเกินไป
ซึ่งการวิ่งด้วยเวลาขนานนั้นจะช่วยทำให้ไขมันลดน้อยลงอย่างมีคุณภาพนั่นเอง
4.ช่วยป้องกันการเกิดโรคภัย
ไม่เฉพาะแต่ช่วยลดหุ่นแค่นั้น การวิ่งยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆได้ด้วย
ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ หรือ โรคความดันโลหิตสูง แถมยังช่วยลดระดับไขมันใน
เส้นโลหิต ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี จึงไม่เป็นลมเป็นแล้งง่าย
5.คลายความเครียด
ไม่ว่าคุณจะเครียดจากเรื่องอะไร เพียงลองออกไปวิ่งคุณก็จะไม่ว่างนึกถึงเรื่องอื่นแล้ว
ด้วยเหตุว่าคุณจะระลึกถึงทางที่คุณจะวิ่งแค่นั้น นอกจากนี้สารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาจะช่วย
ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้
6.เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
การวิ่งจะช่วยทำให้กล้ามพัฒนาไปครั้งละนิด จนถึงแข็งแรงในที่สุด
ซึ่งถือเป็นการฝึกความอดทนไปในตัวด้วย
สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง อยากให้ลองสละเวลาสักหน่อยไปวิ่งจ๊อกกิ้งดู
แล้วคุณก็จะได้รับคุณประโยชน์ในแบบที่คุณอาจไม่รู้จักมาก่อน…