เคล็ดลับหน้าสวยเนียนนุ่ม เหมือนหน้าเด็ก Blog

0

การดูแลหนังศรีษะ เส้นผม

เส้นผมที่ดีบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี ดังนั้นใครๆก็อยากจะมีผมที่ดีด้วยกันทั้งนั้น
นอกจากผมที่สะอาดแล้วการมีผมสุขภาพดี หนา นุ่ม ไม่เสียแตกปลาย
ทำให้เจ้าของผมนั้นดูมีเสน่ห์และบุคลิกดีไม่น้อย แต่ก็มีปัญหาและสาเหตุอันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายก่อให้เกิดความเสี่ยงที่เซลล์รากผมจะได้รับผลกระทบและอ่อนแอลง
อันนำไปสู่อาการผมร่วงในท้ายที่สุด ดงันั้นเราควรดูแลเส้นผมเพื่อให้ผมอยู่กับเราไปนานๆ
1.ไม่ทำสีผมบ่อยจนเกินไป
ผู้หญิงเป็นเพศที่มีความรักสวยรักงาม การย้อมสีผมเปลี่ยน ลุคให้ตัวเองอยู่เป็นนิจ การย้อมสีผม, ดัดผม,
ยืดผมตรงถือว่าเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่ผู้หญิงจะทำกัน แต่การนำเอาสารเคมีเข้าร่างกายบ่อยๆนั้นไม่ส่งผลดีเลย
จึงควรหมั่นดูแลเส้นผมเพื่อให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ
2.เลิกสระผมด้วยน้ำอุ่น ความจริงแล้วน้ำอุ่นทำร้ายเส้นผมของเรา ทั้งทำให้ผมแห้งแตกปลาย หนังศีรษะแห้ง
จนในที่สุดเส้นผมก็มีสภาพอ่อนแอและหลุดร่วงจากหนังศีรษะได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วหันมาใช้น้ำอุณหภูมิปกติในการสระผม ก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วงที่เกิดขึ้นได้
3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสม โดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และถูกสุขลักษณะ
(เพิ่มวิตามินหรือเกลือแร่เสริมในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่) เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีน
โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง ดื่มน้ำให้เพียงพอหรือดื่มไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตร งดอาหารที่ใส่ผงชูรส
งดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่
4.ไม่มัดผมแน่นเกินไป การมัดผม รวบผม
หรือการถักเปียที่แน่นมากจนเกินไปก็อาจเป็นการทำร้ายเส้นผมของคุณได้
เพราะนอกจากจะทำให้โครงสร้างของเส้นผมเกิดการหักงอหรือผิดรูปแล้ว
ยังอาจไปทำร้ายเคลือบผมทางอ้อมได้อีกด้วย ดังนั้นอย่าพยายามมัดผมหรือถักเปียบ่อย
ควรปล่อยผมให้ทิ้งตัวแบบสบายบ้าง
5.สระผมไม่ต้องบ่อยครั้ง แต่ควรทำทรีตเม้นส์อย่างน้อยอาทิตลืละ1ครั้ง เพื่อนเป้ยการว่อมแซม ฟื้นฟูเส้นผม
6.บำรุงผมด้วยน้ำมันหลากหลายชนิด บำรุงผมด้วยน้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอกบ้างเพื่อทำให้ผมแข็งแรง
โดยหมักทิ้งไว้1ชั่วโมง ติดต่อกัน
7.หวีผมอย่างเบามือ แม้ว่าจะเร่งรีบแค่ไหน แต่ก็ไม่ควรทำร้านเส้นผมด้วยการหวีผมอย่างแรง
ควรหวีผมอย่างเบามือเพื่อลดการขาดร่วงของเส้นผม…

0

เทคนิคการดูแลผิวช่วงวัยรุ่น

ผิวในช่วงวัยรุ่น จนถึงอายุ 20 ปีต้นๆ เป็นช่วงที่ผิวได้รับอิทธิพลของฮอร์โมนเพศสูง
ทำให้ต่อมไขมันที่ผิวมีการสร้างไขมันขึ้นมามาก ผิวจึงมีความมันและชุ่มชื้นมากกว่าวัยอื่นๆ
ประกอบกับเซลล์ผิวมีการสร้างเซลล์ใหม่ในอัตราที่สูงตลอดเวลา
ควบคู่ไปกับการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากชั้นบนสุด ทำให้ผิวแลดูสดใส ไม่หมองคล้ำ
นอกจากนี้ยังมีการสร้างองค์ประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก็สูงมากขึ้นด้วย เช่น คอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน
เป็นต้น ทำให้ผิวมีความกระชับ และยืดหยุ่น   ดังนั้นปัญหาเรื่องริ้วรอยในวัยนี้จึงไม่น่าจะเป็นห่วง
หรือจริงจังมากนัก
ด้วยเหตุนี้ ผิวในวัยรุ่นจนถึงวัย 20 ปีต้นๆ การผลัดเซลล์ผิวจึงเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น
และถ้าทำการผลัดเซลล์ผิวมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียต่อผิวมากกว่าผลดีก็ได้
แต่ถ้าคุณจำเป็นที่จะต้องผลัดเซลล์ผิวแล้วล่ะก็ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน เช่น สครับน้ำตาลทราย
เป็นต้น ส่วนผู้ที่มีปัญหาเรื่องสิว การใช้สารเคมีผลัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยน อย่างเช่น กรดเบต้า-ไฮดรอกซี (BHA)
และกรดอัลฟ่า-ไฮดรอกซี (AHA) จะช่วยในการผลัดสิวเสี้ยน สิวที่อุดตันให้หลุดลอกออกได้
ส่วนผิวที่แห้งในวัยนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ผิดปกติ   เนื่องจากในช่วงวัย 20
ระดับฮอร์โมนเพศจะสูงกว่าวัยอื่นและต่อมไขมันก็มีการตอบสนองต่อระดับฮอร์โมน ที่สูงมาก
ทำให้มีการผลิตไขมันที่ผิวสูง — ซึ่งถือว่า เป็นภาวะปกติในวัยนี้   สภาพผิวที่แห้งในวัยนี้
จึงไม่ต้องเน้นการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บ่อยมากนัก ควรใช้ให้พอประมาณ
สำหรับผู้ที่มีผิวมัน คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ แต่ถ้าเกิดมีผิวแห้งบ้างเป็นครั้งคราว
ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันและมีไขมันในปริมาณต่ำ   ในทางกลับกัน
ถ้าผิวของคุณผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป คุณก็เลิกคิดที่จะใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในช่วงวัยนี้ได้เลย
และคุณอาจจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความมันของผิวได้
อีกเรื่องที่ผมอยากจะแนะนำก็คือ คุณควรหลีกเลี่ยงการขจัดน้ำมันที่ผลิตจากผิวมากเกินตามธรรมชาติ
ด้วยการหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์การชำระล้างที่รุนแรง  โทนเนอร์ที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์
และสารที่ก่อให้เกิดผิวแห้ง
ช่วงวัย 20 ยังคงประสบปัญหาในเรื่องของสิว ซึ่งผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม
ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันหรือมีน้ำมันต่ำ และไม่ก่อให้เกิดสิวอุดตัน   ในกรณีที่ใช้แล้วยังคงเกิดสิว
ก็คงต้องจริงจังกับการรักษาสิวได้แล้ว…

0

วิธีลดกลิ่นปาก

ปัญหากลิ่นปาก ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับบุคลิกภาพของทุกคน กลิ่นปากที่มีปัญหานั้น
หากฟังดูผิวเผิน หลายคนอาจจะคิดว่า มักจะเกิดมาจากปัญหาเกี่ยวกับช่องปาก
แต่ยังมีสาเหตุอื่นๆอีกมากที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

1.ปัญหาสุขภาพของฟัน เช่น ฟันผุ จนกระทั่งกลายเป็นแหล่งสะสม
ของเศษอาหารที่รับประทานเข้าไปรวมถึงหากมีความรุนแรง ก็จะกลายหนองขึ้นมา
ซึ่งจะทำให้กลิ่นปากรุนแรงมากขึ้นไปอีก

2.โรคเกี่ยวกับเหงือก เช่น ผู้ที่เป็นโรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่หินปูน
ไปจับตัวอยู่บริเวณที่ฐานของฟันเป็นจำนวนมาก ทำให้กลายเป็นช่องว่าง
ซึ่งทำให้เกิดเป็นการสะสมของเศษอาหารต่างๆดังนั้นควรไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน
เพื่อจัดการขูดหินปูนออกให้หมด

3.ผู้ที่กำลังป่วย เช่นโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ และต่อมทอมซิล ก็อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้
วิธีดับกลิ่นปาก
-ดื่มน้ำเยอะ ๆ น้ำลายสามารถช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากออกไปได้ก็จริง
แต่ถ้าหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะทำให้น้ำลายหลั่งออกมาน้อย ส่งผลให้เศษอาหารต่าง ๆ ที่อยู่ในปากบูดเน่าได้
-เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 2-3 เดือน
แปรงสีฟันถือเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคที่ดีอย่างหนึ่งเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในปากก็จะติดไปอยู่กับแปรงสีฟัน
และถ้าเราทำความสะอาดแปรงสีฟันไม่ดี เชื้อเหล่านั้นก็จะยังเจริญเติบโตต่อไปเรื่อย ๆ
เมื่อเราหยิบมาแปรงฟันอีกครั้งเชื้อเหล่านั้นก็จะกลับเข้าไปอยู่ในปากเพิ่มมากขึ้น
-รับประทานผักสด ๆ ให้มากขึ้น การรับประทานผักสด ๆ อย่างแครอท ขึ้นฉ่าย หรือแอปเปิลสด ๆ
ไฟเบอร์จากผักผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้กลิ่นปากหายไปได้
เพราะวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะเข้าไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้
แข็งแรงทำให้ร่างสามารถสร้างสารที่จะมาต่อสู้กับแบคทีเรียในร่างกายได้มากขึ้น
-บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีง่าย ๆ ในการขจัดกลิ่นปาก
เพราะน้ำเกลือจะเข้าไปช่วยชะล้างเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในปากและคอออกไปได้
-เลี่ยงทานอาหารที่มีกลิ่นแรง ถ้าการรับประทานอาหารเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากก็ควรหันมาระมัด
ระวังในการรับประทานอาหารมากขึ้น เลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง อาทิ กระเทียม ต้นหอม หรือของหมักดอง
-หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก รวมทั้งงดสูบบุหรี่ด้วย
-อย่าปล่อยให้ปากแห้ง เพราะเมื่อปากแห้งความเข้มข้นของแบคทีเรียในปากจะเพิ่มมาก ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ง่าย…

0

5 ของใช้ติดบ้าน ช่วยขจัดปัญหาผิวแตกลาย

ผิวแตกลาย ถือเป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญใจให้สาว ๆ
เป็นอย่างมาก
หลายคนก็ตัดสินใจไปทำเลเซอร์เพื่อที่จะทำให้ผิวกลับมาเนียนสวยเหมือน
เดิม แต่สาว ๆ บางคนที่งบไม่ถึง ก็ยังต้องเจอกับปัญหาเหล่านี้ต่อไป
เราจึงจัด 5 ของใช้ติดบ้าน ที่ช่วยลดรอยแตกลายของผิว มาให้สาวๆ
งบน้อยได้นำไปใช้กัน
1. มะนาว
นำมะนาวมาทาทิ้งบริเวณที่มีรอยแตก แล้วทิ้งไว้ประมาณ 10-15
นาที แล้วค่อยล้างออก
กรดที่มีอยู่ในน้ำมะนาวจะช่วยลดรอยแตกลายของผิวได้
นอกจากนั้นยังช่วยลดรอยแผลเป็นได้ด้วย
2. ว่านหางจระเข้

นำวานหางจระเข้มาปอกเปลือกออกให้หมด
จากนั้นนำไปล้างน้ำให้สะอาด แล้วนำมาพอกไว้ตรงบริเวณที่มีรอยแตก 5-
10 นาที เมื่อครบแล้วจึงนำน้ำอุ่มาล้างออกให้สะอาด
สำหรับคนที่หาว่านหางจระเข้สดไม่ได้
ก็สามารถใช้เจลว่าหางจระเข้แทนได้ วิธีการก็เหมือนกับที่กล่าวมา
แตกต่างกันที่ไม่ต้องล้างออก สามารถทาทิ้งไว้ได้เลย
3. มันฝรั่ง
มันฝรั่งที่เราชอบกินนั้นสามารถนำมาใช้ลดรอยแตกลายได้
เพียงแค่นำมันฝรั่งไปล้างให้สะอาด แล้วนำมาฝานเป็นแผ่น ๆ
แล้วนำมาถูบริเวณที่มีรอยแตก ทิ้งไว้สักพักจนผิวรู้สึกแห้ง
จึงค่อยนำน้ำอุ่นมาล้างออก
4. ไข่ขาว
วิธีการก็ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ก่อนอื่นให้แยกไข่ขาวออกจากไข่แดงก่อน
จากนั้นก็นำไข่ขาวมาพอกทิ้งไว้ตรงบริเวณที่มีรอยแตก ทิ้งให้แห้ง
แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำสะอาด
กรออะมิโนและโปรตีนในไข่ขาวจะช่วยทำให้ผิวของเรากลับมาเนียนสวย
ได้อีกครั้ง
5. น้ำมันมะกอก
ขั้นตอนแรกให้ทำน้ำมันมะกอกให้อุ่น
จากนั้นก็นำมานวดตรงบริเวณผิวที่มีรอยแตก นวดไปเรื่อยๆ
จนน้ำมันซึมเข้าผิว ทาทิ้งไว้ได้เลยโดยไม่ต้องล้างออก คุณก็จะได้ผิวสวย
ๆ ของคุณคืนมา…

0

โภชนาการกับนักกีฬาเบื้องต้นที่ต้องเข้าใจ

ในปัจจุบันความรู้ทางโภชนาการมีบทบาทสำคัญในการเล่นกีฬาอาชีพมากขึ้นจะมีนักโภชนาการประจำสังกัด
ต้องตระหนักถึงความสำคัญของการเรียนรู้เรื่องอาหารด้วยทั้งการฝึกซ้อมและการแข่งขัน
ที่ยาวนานทำให้ร่างกายต้องการสารอาการที่ให้พลังงานเป็นจำนานมากแหล่งพลังงานสำคัญอย่างหนึ่งคือ ไขมัน
แต่ด้วยความที่เป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายเอามาใช้ภายหลังจากใช้คาร์โบไฮเดรตไปก่อนดังนั้นนักกีฬาจึง
ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพราะจะทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายสูงจนมีน้ำหนักตัวมาก
ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักปกติรวมไปถึงความคล่องแคล่ว
ของการเล่นกีฬาก็จะลดลงซึ่งจะมีผลต่อต่อเราแน่นอน
นักกีฬาจึงต้องรับสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองโดยการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูงและเลือกรับประทานที่มีของไขมัน
ต่ำประกอบกับเน้นบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และ แร่ธาตุต่างๆ เช่นผลไม้ ผัก
เพราะแม้จะเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานไม่มากแต่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานในระบบเผาผลาญ
สำหรับเหล่านักกีฬาที่รักการแข่งขันหรือออกกำลังกาย
การออกกำลังกายตอนเช้าหลังเสร็จสิ้นภารกิจทุกอย่างหลังออกกำลังกายเสร็จให้รับประทานอาหารประมาณ 200-300
กิโลแคลลอรี เช่นพวกโยเกิร์ตรสผลไม้ กล้วย
หรือน้ำผลไม้แต่ควรคำนึงถึงและเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและโปรตีนมากเกินไปเพราะเป็นสารใช้เวลาย้อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรต
เช่นเดียวกันการออกกำลังกายตอนกลางวัน
ก่อนออกกำลังกายหรือจะไปเล่นกีฬาให้คำนึงถึงการรับปร่ะทานอาหารที่มีปริมาณ 300-400
กิโลแคลอรี่ให้ทานผลไม้สดผลไม้แห้งหรือโยเกิร์ตปั่นผลไม้และทานอาหารให้ครบ 5
หมู่ให้สมดุลหลังจากจากออกกำลังกายเสร็จเพราะอย่าลืมว่าช่วงเวลาตอนกลางวันมันเป็นสิ่งที่เราหักโหมหรือไปทำอะไรมาหลังการกินตอนเช้า
หลังเสร็จสิ้นหลังเราออกไปไหนหรือใช้พลังงานในตอนกลางวันเสร็จแล้วการออกกำลังกานหลังเลิกงานช่วงเย็นให้
รับประทานอาหารมื้อเล็กๆขนาด 400-500 กิโลแคลอรี่ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่น สลัดผักไขมันต่ำ ไข้ต้ม และ
น้ำผลไม้หลังออกกำลงกายจะต้องใส่พลังงานที่ใช้ไปบางส่วนคืนสู่ร่างกายเช่นอาหารสมดุลที่มีองค์ประกอบของคาร์โบไอเดรต โปรตีน และ ไขมัน
การที่จะประสบความสำเร็จในการแข่งขันหรือออกกำลังกายชนิดต่างๆนอกจาการฝึกซ้อมหรือออกกำลงการทั่วไปแล้วเรื่องของโภชนาการก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน
หากกินไม่เลือกปากอยากจะกินนนั้นมันก็ใช้แค่ความอร่อยสำหรับตัวคุณแต่ร่างกายของเรามันเกินที่จะเยียวยาได้เพราะ
การกินรู้ทั้งรู้เรากินเพื่ออยู่ แต่ร่างกายของเรามันก็ต้องการบำรุงด้วย
การกินเลือกที่จะรับประทานแต่ของที่มีประโยชน์กับร่างกายหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและโคเลสเตอรอลสูงเท่านี้ร่างกาย
ของเราก็จะแข็งแกร่งอย่างภูเขาพร้อมจะเผชิญหน้าในเกมกีฬาหรือการออกกำลังกายให้เฟอร์เฟคงดงามให้มันยอดเยี่ยม
แต่มันก็มีข้อควรระวังที่เราต้องสังเกตุอยู่ตลอดอย่างมีทรัพย์ที่ไม่มากเราก็ควรเลือกที่จะกินของที่มันมีประโยชน์
เพราะหลักๆแล้วอาการที่บำรุงพวกร่างกายมีการทำออกมาให้หลายลูกแบบทั้ง เป็นยาเม็ด น้ำ
ซึ่งของเหล่านี้เป็นของที่รับประมาณแล้วอาจจะไม่เกิดผลดีต่อร่างกายคุณเพราะอย่าลืมว่า
ยาเหล่านี้มันช่วยให้ร่างกายดีขึ้นในระดับหนึ่งเท่านั้น…

0

ออกกำลังกาย คือเรื่องใกล้ตัว

หลากหลายปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ.. ปฏิเสธไม่ได้ว่า
“การออกกำลังกาย” คืออีกหนึ่งปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก
การออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้สูงอายุ มีสมรรถภาพทางร่างกายดีขึ้น
ชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ
และสามารถฟื้นฟูอวัยวะที่เสื่อมไปแล้วให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังทำให้ดูแก่ช้าลง
คนอายุ 60
ปีเท่ากันถ้าคนหนึ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอและอีกคนหนึ่งไม่ออกกำลังกาย
ถ้ามายืนใกล้กันจะเห็นได้ชัดเจนว่า คนที่ออกกำลังกายจะดูหนุ่มกว่า
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินตัว
ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อผู้สูงอายุมีหลากหลายรูปแบบ เช่น การเดิน
เป็นวิธีเหมาะสมที่สุด โดยไม่จำกัดว่าต้องเดินบริเวณใดหรือพื้นที่ใด..
อย่างไรก็ตามข้อปฏิบัติที่สำคัญคือพยายามเดินเร็วให้เกิดการเต้นของหัวใจเพิ่
มขึ้น หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาการเดินให้มากขึ้น
ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสมเพราะการ
เดินเป็นการออกกำลังแต่ส่วนเท้าเป็นส่วนใหญ่ข
ณะเดินมีการแกว่งแขนและบริหารกล้ามเนื้อคอและหน้าอกบ้าง
สภาพแวดล้อมภายนอกก็เป็นเรื่องที่สำคัญ
ควรพยายามเดินบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปลอดภัยจากผู้ร้าย และ อุบัติเหตุ
รวมถึงหากเป็นไปได้พยายามเดินตอนเช้า
หรือการเดินแบบเป็นกลุ่มจะทำให้เกิดการสนุกสนากตามไปด้วย
อีกทั้งการออกกำลังกายอย่าง การวิ่งช้าๆ การบริหารท่าต่างๆอยู่กับที่
การรำมวยจีน หรือการเล่นโยคะ
ก็ล้วนเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุเช่นกัน
ขณะที่กระทรวงสาธารณสุขเปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจว่าประเทศไทยกำลังเข้าสู่
สังคมผู้สูงอายุเต็มตัว ซึ่งสถิติตอนนี้ประเทศไทยของเรามีผู้สูงอายุเพิ่มขึ่นปีละ 5
แสนคน โดยคาดว่าปี 2568 ประเทศไทย จะมีผู้สูงอายุถึง 14 ล้านคน
อย่างไรก็ตามเราเชื่อว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้สังคมผู้สูงอายุของประ
เทศไทยเป็นอย่างมีความสุข และ มีประสิทธิภาพ…

0

4 เครื่องดื่มใน 7-11 อัพผิวสวยปิ๊งออร่าราคาหลัก 10

หลายคนพยายามทำหลายวิธีเพื่อที่จะให้มีผิวที่ขาวใส ทั้งทาผิว
ฉีดผิว
แต่รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยให้ผิวขาวอย่างเป็นธรร
มชาติ นอกจากนั้นยังมีเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบำรุง
ฟื้นฟูผิวพรรณของเราให้ขาว กระจ่างใส เปล่งปลั่ง
ที่หาซื้อได้ง่ายเพียงแค่คุณสาวๆเดินเข้าไปใน 7-11
เท่านั้นจะมีเครื่องดื่มอะไรบ้างไปดูกันเลยย !
1.sappe บิวติ ดริ้งค์ คอลลาสกิน

สำหรับสาวๆคนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ทำงานหนัก เครียด
อดนอน ลองทานตัวนี้ดูค้ะ
เพราะจะช่วยในเรื่องสร้างเส้นใยผิวให้มีความยืดหยุ่น
ช่วยให้ผิวเก็บกักความชุ่มชื่น ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์เต่งตึง
ผิวพรรณสดใสจากภายใน
เปล่งประกายออกมาสู่ภายนอกให้ผิวดูอ่อนเยาว์

2. tofusan น้ำเต้าหู้

ดูเผินๆแล้วดูเหมือนน้ำเต้าหู้ธรรมดาทั่วไป แต่เดียวก่อนค่ะ
เพราะน้ำเต้าหู้อันนี้ไม่ผสมนมผง ไม่ผสมน้ำมันพืช ไม่ผสมวัตถุกันเสีย
แถมยังให้วิตามอน ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสยิ่งชขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระนามอีกด้วย

3. C-vitt วิตามิน

เป็นเครื่องดื่มที่ผสมวิตามินซี ซี-วิต ซึ่งมีปริมาณวิตามินซีมากถึง 120
มิลลิกรัมต่อขวดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความสดชื่น
ซึ่งวิตามินซี จะมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณของเราขาวนวลเนียน สดใส
เปล่งปลั่ง

4. pink กลูต้า คอลลาเจน

ตัวสุดท้ายนี้เป็นกลูต้าและคอลลาเจน ผสานกับวิตามินซีและอี
และน้ำองุ่นขาวที่ให้รสชาติหอมอร่อย ทำให้ผิวเรียบเนียนสวย

ไร้ริ้วรอย
อีกมีวิตามินที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างเน้อเยื้อคอลลาเจนอี
กด้วย…

0

อะโวคาโด ผลไม้สารพัดประโยชน์

 

อะโวคาโดอาจไม่ใช่่ผลไม้ที่เป็นที่นิยมมากนักในเมือไทย ทว่าเจ้าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์กับร่างกายคนเรามากมาย โดยอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีผิวขรุขระรูปร่างดูแปลกตาไปจากผลไม้ชนิดอื่นๆในเมืองไทย หากสุกจะมีสีดำ แต่ถ้าเนื้อด้านในหากสุกแล้วจะมีสีเขียว ซึ่งเนื้อของอะโวคาโดนั้นนุ่มคล้ายกับเนย

 

สำหรับรสชาติของอะโวคาโดก็คล้ายกับเนยที่ถูกผลิตมาจากนมวัว โดยถิ่นกำเนิดของมันอยู่ที่โซนอเมริกาใต้จัดเป็นไม้ประเภทยืนต้น สำหรับผลของอะโวคาโดนั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง แต่ก็มีราคาที่สูง เพราะว่าหาได้ยากอีกทั้งยงหากินไม่ง่ายเลยในเมืองไทย แต่ช่วงหลังเทนรด์สุขภาพที่กำลังมาแรงทำให้อะโวคาโดเริ่มเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพจนเริ่มมีวางจำหน่ายมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน

 

อะโวคาโดนั้นช่วยในเรื่องของความงาม สุขภาพ และการลดน้ำหนักที่ทำหน้าที่ได้ดี โดยปริมาณไขมันในอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอะโวคาโดหนึ่งลูกจะมีไขมันอยู่ประมาณ 100 กรัมอย่างน้อย แต่ก็จัดว่ามากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆพอสมควรเลยทีเดียว ซึ่งเจ้าไขมันตัวนี้ แม้จะถูกเรียกว่าไขมัน แต่ก็เป็นส่วนที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกทั้งยังช่วยเพิ่มไขมันตัวดีที่ร่สงกายมนุษย?ต้องการได้อีกด้วย นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีโปรตีนสูง และมีกรดอมิโนที่จำเป็น ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

 

สำหรับสารอาหารในอะโวคาโดมีมากมายเหลือเกินจึงไท่น่าแปลกที่มันจะราคาแพงในท้องตลาด โดยสารอาหารต่างๆที่อยู่ในผลอะโวคาโดประกอบไปด้วย วิตามินเอ รวมถึงเบต้าเคโรทีน โดยจะเป็นส่วนที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี ช่วยในเรื่องป้องกันโรคเหน็บชา และช่วยรักษาโรคปากนกกระจอกที่เกิดจากการขาดวิตามินได้อีกด้วย ส่วนวิตามินซีในอะโวคาโดนั่นสามารถป้งอกันโรคไข้หวัดต่างๆรวมถึงโรคเลือดออกตามไรฟัน ซึ่งถือเป็นหนึ่งในโรคทื่คนไทยเป็นกันเยอะ

 

นอกจากนี้ในผลอะโวคาโดยังมีโฟเลสที่ปริมาณสูงทำให้เหมาะสำหรับสตรีมีครรถ์ โดยโฟเลสเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรถ์ที่จะช่วยห้การเจริญเติบโตของทารกที่อยู่ในท้องมีพัฒนาการที่ดีขึ้นยิ่งไปกว่านั้นอะโวคาโดยังมีวิตามินอี และสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้ไปช่วยเรื่องของระบบเซลในร่างกายคนพร้อมยังช่วยลดอัตรความเสี่ยงที่จะเกิดเซลมะเร็งได้อีกด้วยพร้อมกับทำให้ผิพรรณดูอ่อนวัยในเวลาเดียวกัน

 

 

 …

0

รู้จักนมผึ้งกันไหมนะ ดีต่อผิวพรรณอย่างไร ไปดูกัน

นมผึ้ง อาจจะคุ้นชื่อกันอย่างดี ซึ่งในยุคปัจจุบันนี้ นมผึ้งได้มีการนำนมผึ้งมาสกัดเป็นเม็ด หรือมาเป้นส่วนผสมในครีมบำรุงผิว ซึ่งไว้สำหรัทาหน้า หรือรับประทานเพื่อบำรุงผิวพรรณ  ความเข้าใจขชองนมผึ้งนั้นไม่ใช่นมของผึ้ง เพราะผึ้งไม่ใช่สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม แต่นมผึ้งคือสารอาหารของผึ้งที่ผลิตขึ้นมาใช้เลี้ยงดูตัวอ่อน ๆ ซึ่งมีสารอาหารที่ครบถ้วน และช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ดังนั้นมนุษย์จึงมีการนำนมผึ้งมาผลิต และใช้ในการบำรุงผิวพรรณและร่างกาย

ซึ่งนมผึ้งนั้น นอกจากจะช่วยบำรุงเลี้ยงตัวอ่อนในรงผึ้งแล้ว นมผึ้งยังมีมีประโยชน์มากมายหลายชนิด เช่น วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินซี  วิตามินอี และไบโอติน ที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และยังช่วยในเรื่องของลดรอยหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังมีสารAnti-Pore และAnti-Acne ช่วยในเรื่องควบคุมและลดความมันของใบหน้า ลดการเกิดสิว และต้านเชื้อแบคทีเรีย พร้อมทั้งมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาแข็งแรง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ดีอีกด้วยโอ้โห เรียกได้ว่า เป็นสุดยอดของความมหัสจรรย์ของนมผึ้งเลยทีเดียว ซึ่งเมื่อได้นำสารสกัดจากนมผึ้งไปไว้ในผลิตภัณฑ์ ซึ่งนมผึ้งยังที่มีฤทธิ์ในการรักษาอาการอักเสบที่เกิดจากสิว ลดรอยฝ้ากระให้ดูจางลง ช่วยให้ผิวที่ถูกทำลายกลับมานุ่มชุ่มชื่น ลดริ้วรอยแลดูอ่อนวัย ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ พร้อมผลัดเซลล์ผิวใหม่และยับยั้งไม่ให้เกิดการอักเสบของสิวอีก อีกทั้งรอยสิวดูจางลงอย่างเห็นได้ชัด

หากว่าสาว ๆ กำลังหาไอเทมที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณที่ยอดเยี่ยม และมาจากธรรมชาตินั้น เราขอแนะนำให้คุณลองใช้ผลิตภัณฑ์ ที่มีส่วนผสมของนมผึ้ง หรือจะเป็นนมผึ้งแท้ก็ได้ เพราะว่านมผึ้งจากธรรมชาตินั้นจะช่วยให้สาว ๆ ใบหน้าที่ขาวใส ไร้ปัญหาสิว ฝ้า และยังลดปัญหาริ้วรอย หมองคล้ำ และยังช่วยให้ใบหน้าไร้สิวฝ้า และยังเผยผิวเนียนใสอย่างมั่นใจค่ะ คุณสมบัติดีเลิศจะต้องลองนมผึ้งแล้วล่ะ

แต่ในปัจจุบันนี้มีทั้ง นมผึ้ง ทั้งของจริง และไม่ใช่ ดังนั้นจะต้องผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดี ที่สำหรับคือ จะต้องมีเลขที่ อย.อย่างชัดเจน เพื่อที่จะมั่นใจได้ว่า เป็นนมผึ้งแท้ ที่ไม่มีส่วนผสมของสารที่เป็นอันตราย และนอกจากนี้การเลือกนมผึ้งแท้ จะต้องต้องดูแหล่งผลิตและที่มาที่ชัดเจน และน่าเชื่อถือได้ จึงจะสามารถมั่นใจได้ว่า นมผึ้งนั้นดีพร้อมทั้งยังมีประโยชน์จริง

 …

0

 ขั้นตอนในการรักษาสิวแบบง่าย ๆ ที่คุณควรรู้

 

สิว สิว สิว โอ๊ยอยากจะหายจากสิวภายในเร็ววัน ใครที่เคยเป็นสิว คงจะรู้ดีว่า สิวนั้นไม่ใช่จะหายภายในวันสองวัน แต่กว่าจะหายจะต้องใช้เวลา ดังนั้นวันนี้เรามีขั้นตอนในการรักษาสิวแบบง่าย ๆ ใช้เวลาที่ไม่ยุ่งยากอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูกันเลย

ก่อนที่จะไปรู้ขั้นตอนในการรักษาสิว  เราไปดูสาเหตุหลักๆ ของกากิดสิวกันก่อน ซึ่งมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ความมันบนใบหน้า และเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่เพื่อนๆไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะสิวหายได้ หากเรารักษาอย่างถูกต้องและรู้วิธี ไปดูกันดีกว่าว่าจะต้องรักษาสิวอย่างไรดี

                ขั้นตอนที่ 1  การทำความสะอาดผิวหน้า

ซึ่งขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่มีความสำคัญมากอีกขั้นตอนหนึ่ง ซึ่งจะต้องล้างหน้าให้สะอาด เป็นประจำทั้งเช้า-เย็น และที่สำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งควรเลือกใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของ Anti-Pore เพราะจะช่วยลดและควบคุมความมัน บนใบหน้า ช่วยกระชับรูขุมชน อ่อนโยนโดยไม่ระคายเคืองผิว  และจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความเหมาะสมกับสภาพผิวกันด้วย

ขั้นตอนที่ 2  ประคบใบหน้าด้วยน้ำแข็ง

ซึ่งวิธีนี้นั้นจะเป็นการประคบใบหน้าด้วยน้ำแข็ง หลังจากล้างหน้าเสร็จแล้ว ให้เนำน้ำแข็งก้อนมาห่อด้วยกระดาษทิชชูหรือผ้าขนหนูที่สะอาด แล้วค่อยๆประคบน้ำแข็งลงบนใบหน้าประมาน 1 นาที จะช่วยลดอาการบวมและลดอาการอักเสบจากสิวได้ค่ะ  ซึ่งควรที่จะใช้มือเบา  ๆ ในการประคบ อย่าประคบแรง เพราะอาจจะทำให้ใบหน้าเกิดการอักเสบได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

ขั้นตอนที่  3 งดของทอด ของมัน และของหวาน

หากว่าอยากให้ใบหน้าสวยใส ไร้สิว สาว ๆ จะต้องงดของทอด เพราะว่าของทอด ของมัน และของหวานนั้น จะทำให้ใบหน้ามีความมันมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งของมัน ๆ จะไปเพิ่มไขมันใต้ชั้นผิวของเราให้มีมากขึ้น จะทำให้ใบหน้าของสาวๆเกิดความมัน ซึ่งจะเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้

เมื่อสาว ๆ รู้เคล็ดลับในการลดสิวให้ใบหน้าขาว กระจ่างใจ ไร้สิวฝ้า แล้วล่ะก็ อย่าลืมนำไปทำตามกันนะคะ ซึ่งหากว่าสาวๆ  ที่มีผิวกระจ่างใจ และมีใบหน้าทมี่เนียนละเอียด จะช่วยให้มีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้น แล้วก็เมื่อใบหน้าใสแล้วทำให้แต่งหน้าได้  และไม่ต้องกังวลใจว่า ใบหน้าจะเป็นสิวอีก เพราะถ้าหากหมั่นรักษาความสะอาด และทำให้ใบหน้ากระจ่างใส ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ สิวก็จะไม่กลับมาอีก อีกทั้งสาว ๆ จะไม่ต้องโดนล้อ หรือไม่มั่นใจ ถ้าสิวหายก็มั่นใจกล้าออกไปทพกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้น

 

 …